가래 걸린듯한 느낌..목에 이물감 없앨 수 있는 효과적인 방법

일상생활중에 누구나 한번쯤은 목에 이물감이 느껴지신 적 있으시죠?

목에 사탕이 걸린 것 같은 느낌, 가래에 걸린 거 같은 느낌, 가래가 걸렸는데 뱉어도 잘 나오지 않는다던지 이런 증상들은 다 목에 이물감이라고 하는데요.

오늘은 목에 이물감을 없앨 수 있는 아주 효과적인 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

< 목에 이물감 없앨 수 있는 효과적인 방법 >

1) 말 적게하기

말을 최대한 적게 하시는것도 도움이 되는데요.

말을 너무 많이 하게 되면 후두가 건조해지기도 하고 점막끼리 부딪히다 보니 더 부을 수가 있습니다.

그래서 평소 말을 많이 하시는 분이라면 조금 줄이는 게 좋습니다.

 

2) 물 마시기

일단 첫 번째는 물을 자주 마셔야 됩니다.

물을 마시는 행위 자체가 목에 부기를 빠지게 할 수도 있고 목 안에 수분을 충분히 보충해 줄 수 있기 때문에 물을 많이 마시는 게 좋습니다.

대신 물을 마시고 잔다거나 눕는다든가 이렇게 되면 역효과가 나타나기 때문에 하지 않으시는게 좋습니다.

 

 

3) 목 마사지

목에 이물감이 느껴진다면 목 마사지가 도움이 될 수도 있습니다. 목은 후두가 있는데 후두를 마사지하는 방법도 괜찮으며 후두 주변에 있는 큰 근육들을 마사지하는 것도 좋습니다.

 

4) 과식 및 야식 금지

과식과 야식을 하시면 안됩니다.과식은 내가 생각보다 그렇게 많이 먹는 것 같지 않다 하더라도 위에는 부담이 될 수가 있는데요. 그래서 목에 이물감이 있고 불편하다 그럴 때는 식사를 줄이는 게 좋은데 약간 다이어트를 한다는 느낌으로 하시는 게 좋습니다.

 

5) 피해야 할 음식들

 

 

 

건강한 목을 위해 몇가지 피해야 될 음식들도 있는데요.

• 신 음식
• 카페인이 들어있는 커피나 녹차, 술, 탄산음료
• 맵고 짠 음식
• 밀가루 음식
• 국물 음식

6) 목 가다듬지 않기

목에 가래 끼는 느낌이 있다고 해서 목을 가다듬는 행동을 자꾸 하시면 안됩니다.

이 행동을 반복적으로 하게 되면 후두가 점점 부울 수가 있습니다.

잠깐은 뭔가 편한 느낌이 있는데 결국 길게 보면 더 오래 끌 수가 있기 때문에 절대 하시면 안 되는 행동입니다.

 

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